Tips Agar Tetap PRIMA Menjalani Puasa

Kawan PRIMA, bulan Ramadan adalah momen istimewa yang selalu dinantikan. Selain menjadi waktu untuk memperkuat spiritualitas dan memperbanyak ibadah, Ramadan juga menjadi kesempatan untuk melatih kedisiplinan diri, termasuk dalam menjaga pola hidup sehat. Agar ibadah tetap lancar dan aktivitas harian tidak terganggu, penting bagi Kawan PRIMA untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar sepanjang bulan puasa.

Menjalani puasa selama kurang lebih 13 hingga 14 jam tentu membutuhkan kesiapan fisik yang baik. Tanpa asupan makanan dan minuman dalam waktu cukup lama, tubuh perlu dikelola dengan pola makan, hidrasi, serta aktivitas yang tepat. Berikut beberapa tips agar tetap PRIMA menjalani puasa selama Ramadan.

• Atur Pola Hidrasi dan Hindari Kafein Berlebihan
  Salah satu tantangan utama saat berpuasa adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kekurangan cairan bisa menyebabkan sakit kepala, lemas, hingga sulit berkonsentrasi. Untuk itu, penting menerapkan pola minum yang tepat, salah satunya dengan aturan 2-4-2.

  Artinya, minum dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih setelah makan malam hingga menjelang tidur, dan dua gelas air putih saat sahur. Pola ini membantu mencukupi kebutuhan cairan harian meski tidak minum sepanjang hari.

  Selain itu, sebaiknya hindari konsumsi kafein dan minuman bersoda secara berlebihan saat sahur maupun berbuka. Kafein bersifat diuretik yang dapat memicu tubuh lebih cepat kehilangan cairan, sehingga risiko dehidrasi meningkat. Pilih air putih, infused water, atau minuman hangat rendah gula agar tubuh lebih siap menjalani puasa keesokan harinya.

• Penuhi Nutrisi Seimbang Saat Sahur
  Sahur adalah fondasi energi untuk menjalani aktivitas seharian. Jangan sampai sahur hanya sekadar mengenyangkan, tetapi minim nutrisi. Pilih makanan dengan komposisi seimbang antara karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral.

  Karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum membantu melepaskan energi secara perlahan sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama. Tambahkan protein rendah lemak seperti telur, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, atau kacang-kacangan untuk menjaga massa otot dan stamina.

  Sayur dan buah juga penting karena mengandung serat dan air yang membantu pencernaan tetap lancar. Sebaliknya, hindari makanan tinggi lemak dan terlalu pedas saat sahur karena dapat memicu gangguan lambung serta rasa haus berlebihan di siang hari.

• Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
  Puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak. Justru, aktivitas fisik ringan dapat membantu menjaga metabolisme tetap stabil dan tubuh terasa lebih segar. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sekitar 30 hingga 60 menit setelah berbuka atau menjelang tidur.

  Kawan PRIMA bisa memilih olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, stretching, atau senam ringan. Hindari aktivitas fisik dengan intensitas tinggi saat siang hari karena berisiko menyebabkan kelelahan dan dehidrasi.

  Dengan olahraga teratur, kualitas tidur juga bisa lebih baik, sehingga tubuh lebih siap menjalani ibadah dan aktivitas keesokan harinya.

• Perhatikan Kondisi Kesehatan Pribadi
  Bagi Kawan PRIMA yang memiliki riwayat penyakit tertentu seperti asam lambung, diabetes, atau gangguan tekanan darah, konsultasi dengan tenaga medis sebelum menjalani puasa sangat dianjurkan. Dokter dapat memberikan saran terkait pola makan, jadwal konsumsi obat, hingga

  penyesuaian aktivitas agar puasa tetap aman dan nyaman.
  Ramadan adalah momen penuh kebaikan, jadi jangan sampai kondisi kesehatan justru terabaikan. Mengenali batas kemampuan tubuh merupakan bagian dari menjaga amanah kesehatan yang diberikan.

Baca: Saldo DANA Menipis? Top Up Sekarang dari TMRW by UOB!

Siapkan Kebutuhan Ramadan dengan Praktis

Menjaga tubuh tetap PRIMA juga berarti memastikan kebutuhan nutrisi tercukupi setiap hari. Untuk mempersiapkan menu sahur dan berbuka yang bergizi, Kawan PRIMA bisa memanfaatkan layanan pesan antar makanan atau belanja kebutuhan harian secara online.

Top up saldo e-wallet seperti GoPay dapat dilakukan dengan mudah melalui mobile banking mitra Jaringan PRIMA. Dengan dukungan Jaringan PRIMA sebagai jaringan switching nasional, proses transaksi antarbank berjalan real time, aman, dan stabil. Kemudahan ini membantu Kawan PRIMA menyiapkan kebutuhan Ramadan tanpa repot, sehingga bisa lebih fokus pada ibadah dan kebersamaan bersama keluarga.

Baca: Isi Saldo OVO & GoPay Makin Lancar dengan Victoria Mobile!

Nah, Kawan PRIMA, menjalani puasa dengan tubuh yang sehat adalah kunci agar Ramadan terasa lebih bermakna. Dengan menjaga hidrasi, memenuhi nutrisi seimbang, tetap aktif, dan bijak memanfaatkan layanan digital, kamu bisa menjalani bulan suci ini dengan energi yang optimal.

Selamat menjalankan ibadah puasa. Semoga Ramadan kali ini membawa kesehatan, keberkahan, dan semangat yang tetap PRIMA setiap harinya.